это фитнес-пространство для женщин,
где забота о теле и здоровье
становится привычкой
где забота о теле и здоровье
становится привычкой
Присоединиться от 990 р
Анастасия
Малышева
Основатель UpGrade you
> 90.000
участниц получили
результат
> 5 лет
проект помогает женщинам быть стройными, сильными, красивыми
,,
Ты уже в правильном месте и прямо сейчас можешь позаботиться о себе максимально выгодно
Вступить в клуб
- Понятный онлайн-формат: дома, в удобное время, без гонки и стресса
- Продуманное питание без диет и крайностей, которое высчитывается специально под твои цели и параметры
- Тренировки под разные цели: от мягкого восстановления после родов до жиросжигания и интенсивного кардио
В клубе всё уже сделано для тебя
Индивидуально
Программы тренировок идеально подходят под твою цель
Выгодно
специальные условия для участниц клуба
Быстро
ощутимый прогресс после первой недели регулярных занятий
Бережно
с заботой о твоём теле и здоровье
Детально
твоя фигура проработана до мельчайших деталей
Гибко
Ты можешь тренироваться
и питаться с пользой для тебя,
не выходя из дома
и питаться с пользой для тебя,
не выходя из дома
Сбалансированно
Рационы питания разработаны профессиональным нутрициологом и подходят и для снижения веса, и для набора массы
Наглядно
Ты видишь, сколько потратила калорий и сколько получила с питанием. Там где контроль и фокус — результат
Здесь есть всё, чтобы ты была в форме и в гармонии с собой
С UPGRADE
ты каждый день становишься лучше и получаешь:
Формат
«всё под рукой»
«всё под рукой»
Программы тренировок составлены профессионалами, подходят для разного уровня подготовки и постоянно обновляются.
Рационы питания от нутрициолога, сбалансированные по КБЖУ и адаптированные для современной жизни, а значит готовятся легко и быстро из доступных продуктов
Обновление
Рационы питания и программы тренировок регулярно пополняются новинками. Разнообразие — залог того, что вам будет интересно и приятно заботиться о себе и продолжать путь к здоровой, гибкой и красивой фигуре мечты.
Современный подход
Трекер прогресса и счётчик калорий помогут держать под контролем твоё питание
Прорыв
В клубе участницы меняют своё тело до неузнаваемости. Это мощный рывок, который поможет вам наконец-то увидеть в зеркале фигуру мечты бережно, без жесткого тренинга и строгих диет
Забота и поддержка
В клубе для тебя ждут не только тренировки, рационы и рекомендации по питанию, уроки по тверку, медитации для снятия тревоги, здорового сна и любви к себе, и здорового образа жизни, но ГЛАВНОЕ — поддержка куратора и участниц
Гибкость и баланс
Программа: Йога Upgrade
Программа по хатха-йоге поможет вам не только снять напряжение после тренировки, но и обрести гибкость, грацию и легкость движении и баланс между телом и разумом
Прогресс:
-6кг
Баланс
Питание
Йога
Тверк
Удобство, гибкость и результат — всё в одном месте
Удобство, гибкость и результат — всё в одном месте
от 990₽
купить
Только для тебя доступ в клуб Upgrade You
Билет в новую версию себя
только для тебя доступ в клуб Upgrade you + подписка на новое приложение для IOS + доступ к ближайшему марафону
Все это станет твоим
Тренировки в приложении
Для вас подготовлены полноценные программы тренировок разных направлений:
- Функциональные тренировки
- Body Combat
- Идеальные ягодицы
- Зарядки
- Интенсивные тренировки
- Восстановление после родов
- Домашние тренировки на всё тело
- Тренировки для фитнес-зала
Питание
Сотни разнообразных сбалансированных рационов. Вы точно найдёте блюда на свой вкус.
Подборка специализированных и тематических рационов:
Подборка специализированных и тематических рационов:
- веганские
- без глютена
- без лактозы
- низкокалорийные
- низкоуглеводные
- бюджетные
- быстрые и легкие в приготовлении
Что ещё есть в клубе?
Upgrade You — это не только тренировки и меню. Здесь для твоего гармоничного состояния:
- медитации для любви к себе, спокойствия и здорового сна,
- уроки по тверку, которые заряжают энергией, помогают взбодриться и поднимают не только настроение, но и самооценку
- дополнительные материалы о женском здоровье
- тематические интенсивы, чтобы поддерживать дисциплину было ещё проще и интереснее
Комьюнити
Чат с участницами — это поддержка, мотивация, возможность посмотреть на себя со стороны и порадоваться своим маленьким и большим победам вместе в дружном кругу.
Разборы от тренера — это очень удобный формат регулярных мини-консультаций с тренером-нутрициологом, который помогает избавиться от переживаний и найти ответы на важные вопросы про фигуру, тренировки, режим, питание и многое другое.
Разборы от тренера — это очень удобный формат регулярных мини-консультаций с тренером-нутрициологом, который помогает избавиться от переживаний и найти ответы на важные вопросы про фигуру, тренировки, режим, питание и многое другое.
Выбирай тариф
и присоединяйся
и присоединяйся
Для тебя
от 990₽
Upgrade создан женщинами для женщин
Что получают участницы
Прогресс:
-6кг
Есть ли противопоказания?
Тебе стоит предварительно проконсультироваться с врачом, если у тебя:
— Индекс массы тела (ИМТ) менее 16 или более 30;
— Хронические заболевания в стадии обострения;
— Инсулинозависимый диабет;
— Серьёзные проблемы с опорно-двигательным аппаратом, ограничивающие физическую активность;
— Онкологические заболевания (обязательно письменное разрешение врача);
— Беременность и послеродовой период;
— Любое состояние, вызывающее сомнения в безопасности тренировок.
— Индекс массы тела (ИМТ) менее 16 или более 30;
— Хронические заболевания в стадии обострения;
— Инсулинозависимый диабет;
— Серьёзные проблемы с опорно-двигательным аппаратом, ограничивающие физическую активность;
— Онкологические заболевания (обязательно письменное разрешение врача);
— Беременность и послеродовой период;
— Любое состояние, вызывающее сомнения в безопасности тренировок.
Что понадобится для тренировок?
Тебе нужны только удобная одежда и фитнес-коврик. Для большей эффективности и точности отслеживания результатов рекомендуем использовать фитнес-браслет.
Когда можно заниматься?
Когда угодно! Занимайся в удобное тебе время, используя уже готовые тренировочные планы или составляй индивидуальные занятия самостоятельно.
Что делать после достижения цели?
Программа Upgrade это не только способ сбросить лишние килограммы, влезть в любимые джинсы и начать нравится себе. Это система заботы о своём теле и самая полезная привычка для сохранения красоты и молодости. Так что после достижения цели просто продолжай заниматься и заботиться о себе.
Мне подойдут тренировки, если я никогда не занималась спортом?
Однозначно да! Все тренировки и упражнения созданы специально для начинающих и сопровождаются подробными инструкциями и пояснениями, так что тебе будет легко и комфортно втянуться в процесс.
Будет ли у меня поддержка?
Конечно! В клубе ты сможешь получить ответы на вопросы от куратора, который поможет разобраться, поддержит и даст рекомендации. А также тебя ждёт поддержка от других участниц проекта.
Есть ли рекомендации по питанию?
Да! Ты получишь готовые рецепты с уже просчитанной калорийностью, а также удобный трекер, где сможешь отслеживать свой рацион и придерживаться нормы калорий, чтобы быстрее прийти к своей цели.
Смогу ли я заниматься, если совсем нет времени?
Ещё как! Есть интенсивные зарядки, 20-минутные тренировки на всё тело — ты точно найдёшь подходящий вариант.
А если у меня нет цели худеть?
В таком случае, тренер поможет скорректировать питание и нагрузки так, чтобы вы смогли работать над улучшением качества тела или набором массы за счёт мыщц.
Можно ли питаться не по рационам?
Да, Вы можете питаться по своим предпочтениям и учитывать этот каллораж в приложении.
Индивидуальный предприниматель НИКОЛАЕНКО ОКСАНА ВИКТОРОВНА
ИНН 632119005654
ОГРНИП 322631200084365
ИНН 632119005654
ОГРНИП 322631200084365
© 2025 Все права защищены